牙龈萎缩和牙齿松动可能是由于多种因素引起的，如口腔卫生不良、缺乏维生素D、吸烟等。以下是一些可能有助于治疗这些问题的方法：

1. 口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水，以及每天刷两次牙齿，可以有效预防和治疗口腔疾病。

2. 饮食调整：避免食用过多的糖分和酸性食物，多吃蔬菜水果，并增加维生素C和D的摄入量。

3. 维生素补充：如果你的牙龈萎缩或者牙齿松动伴随着营养不良，那么可以考虑补充维生素C、D等营养物质。

4. 牙医治疗：如果你的症状持续存在或者严重影响到日常生活，建议去看牙医进行治疗。

总之，对于这些问题的治疗需要根据具体情况而定。建议你咨询专业的口腔医生或者牙医进行诊断和治疗。