只要按时补充维生素D，同时宝宝奶量够，完全能够保证孩子钙的需求，对于大一些的孩子，尤其是两岁以上的孩子，我们一定要让孩子加强户外活动，要多晒太阳，同时要多吃含钙丰富的食物。这些食物补钙的效果都是不错的，当然对于缺钙比较严重的孩子，还能适当地给孩子补一些钙，尤其是处于快速生长期，对钙需求量较大的孩子，可以通过服用碳酸钙片，或者乳片进行补钙治疗。例如牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等。首先要区别对待的，对于小婴儿，宝宝从生后两周开始，要按时补充维生素D，每天四百个单位，促进钙的吸收。

每个孩子的身体情况不一样，有的孩子可能补钙一个月之后就会有效果，有的孩子可能需要补钙2~3个月，在孩子有缺钙问题之后，可以给孩子吃鱼肝油，或伊可新，这些药物都能够帮助补钙，但是至于多久有效，是根据孩子的具体情况来进行决定的，不要盲目的补充，一般我们平时也可以从食物里面来获取钙，一般来说，食物里面的钙是比较有好处的，而且也能够大量被孩子吸收。

如果是中老年人出现骨质增生，那么也是正常现象，但是此时要注意补钙，因为老年人很容易出现骨质疏松，尤其是女性绝经以后，骨质疏松的发生率非常高，此时应该及时补钙，以避免骨质疏松的加重。骨刺专业讲叫做骨质增生，通常正常成人20周岁以后会出现全身关节的退行性改变，进而出现骨质增生，也就是长骨刺。如果是青壮年或者是中青年，出现了骨质增生，那么通常情况下是不需要补钙的。因为骨质疏松也被称为骨科里面的“癌症"，到目前为止没有任何一种药物可以根治骨质疏松。