尽量不要吃辛辣刺激性油腻的食物，还有就是要保持心情的舒畅，不能过于紧张，再就是黑芝麻、丝瓜、金针菇、莴笋、豆腐、豌豆、乌骨鸡都有生奶的作用，另外，让新生儿多次反复的吸吮双侧的乳头，有利于刺激泌乳素的分泌促进乳汁的增多。在产后可以多喝高蛋白以及高脂肪的汤水，比如鸡蛋、大虾、排骨、鱼等食物，还可以应用下奶的药物，比如下乳涌泉散或者催奶片，也可以帮助下奶，让宝宝多吸吮，通过有效的吸吮，也可以刺激泌乳素分泌，从而刺激下奶。孕妇在生完宝宝之后，可以多吃些含蛋白质比较高的食物，来促进奶水的分泌。

坐小月子时尽量减少外出，特别是在冬天比较寒冷的季节，一般需要在两周左右才可以出门，而且在外出时要注意做好保暖措施，避免头部和身体受凉，以免引起月子病。一般来说的话，一个月之内尽量不要出门，因为由于刚出生，免疫力的话相对来说会比较低，很容易感染病状，如果说特殊情况一定要出去的话，尽量在外面待的时间不要太久，也不要去人多的地方，在太阳比较好的时候，可以适当的晒一下太阳，还有就是一定要多喂宝宝喝温开水，一个月之后可以适当的出去外面逛一逛，但是时间也不要太久，等小宝贝对外面的空气比较适应的时候，就可以每天的带宝宝出去散一下步，不过在小宝贝的脖子还没有完全的竖起来之前，在外面待的时间一定不能过长。正常流产后需要休息两周。

女性在坐月子期间要加强营养，多吃水果类的食品，能够补充体内的维生素和矿物质以及纤维素，增加机体的免疫力，对下奶也非常好。坐月子期间能吃什么水果是要根据具体情况决定的：产妇可以适量吃榴莲，由于女性在产后大多体质虚弱，榴莲能够壮阳助火，能够很好的促进产妇血液循环。桃子：桃子可以保护肺部，能起到润肠通便的作用，为人体补充维生素，还可以多吃一些荔枝。