跑步一个月能瘦多少斤因人而异，具体取决于卡路里消耗、饮食习惯以及身体代谢等。

1、卡路里消耗：体重减轻的关键是在卡路里摄入和消耗之间创造赤字。如果您每周创造足够的卡路里赤字，可能会在一个月内减轻几磅。

2、饮食习惯：跑步虽然能够帮助燃烧卡路里，但饮食仍然是体重管理的关键因素。如果您在跑步后过度消耗卡路里，并且补充了高热量、高脂肪的食物，那么减重效果可能会受到影响。

3、身体代谢：每个人的代谢速率都不同。一些人可能具有较高的基础代谢率，他们在休息时也会燃烧更多的卡路里，从而更容易减轻体重。