高血压的患者在饮食上需要注意，饮食要清淡，进食不要过饱，每天要控制膳食的总热量，要减少钠盐的摄入，减少烹调用盐，不要吃含盐分高的腌制品，如熏肉、腊肉、咸鱼等，也要减少脂肪的摄入，少吃或者不吃那些高脂肪，高胆固醇的食物，如肥肉、猪油以及各种动物内脏。高血压患者的饮食，首先要注意控制钠盐的摄入，每天食盐的摄入不超过六克，要低脂饮食，避免吃含油脂高的食物，比如猪蹄、三层肉、肥肉。高血压患者要求低盐饮食。

目前高血压的预防，和冠心病的预防一样，也是分为一二三级，所谓的防病治病，以及防止疾病进一步地损伤靶器官，相关的危险因素尽量地避免，相关的风险因素在没有高血压的时候，要尽量注意自己的饮食习惯，还有自己的生活方式，还有自己的体重这是最常见的，如果一旦得了高血压，要注意控制好血压让血压平稳，如果能够把血压控制在达标范围内，长期保持稳定可以阻止它对其他的靶器官血管的进一步损伤，可以达到一个长期平稳的地步。预防高血压要从各个方面进行调理，首先就是要改善生活水平，比如平常不要大鱼大肉的暴饮暴食，尽量的注意生活饮食的规律性，而且要尽量的清淡饮食为主，比如可以多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，豆类，豆制品，以及适当的吃一些瘦肉，鱼肉，鸡肉，而且饮食上不能吃得太咸，也不能够吃一些辛辣刺激性的食物，也不能吸烟，喝酒，不能喝咖啡，浓茶，尽量的养成良好的生活习惯。随着人们的生活方式越来越不健康，高血压逐渐出现了年轻化的趋势。

引起高血压病的原因很多，例如血糖控制不佳、血脂偏高、肥胖、超重、遗传因素、年龄因素，均可能导致血压逐渐增高。如果有失眠导致的血压增高，可以在临睡觉之前喝杯热牛奶，或者喝点大枣、枸杞茶，缓解失眠的症状。睡眠不好，会引起高血压吗。