对于体力劳动者来说，要注意姿势，尽量弯腰的动作避免过于剧烈的锻炼，还有就是要避免感受风寒湿邪，尤其是夏天在空调的环境下，要避免腰部的受凉。控制体重，节制饮食，宜多吃一些性温补肾类食物，避免寒性食物，宜多吃一些性温补肾类食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄酒等，避免寒性食物，如生梨、香蕉、柿子等水果。对于肾虚的病人来说，可以补充一些补肾的食物口服药物，可以六味地黄丸，或者是健步虎潜丸，同时节制房事也是很关键。腰肌劳损的护理要注意坐姿，腰杆挺直坐，还有是加强腰背肌的锻炼。

如果行ct或者是磁共振的检查，在症状比较重的患者能够看到腰部的肌肉水肿的情况，但是也不会出现明显的腰部骨质椎间盘以及韧带有明显的变化情况。而腰部肌肉的劳损一般不会出现上述的改变，只是出现了腰部肌肉出现痉挛、水肿、松弛度减弱的情况，所以腰部肌肉的劳损主要是根据病人的临床症状查体来确诊的。对于腰部肌肉劳损患者，做的检查主要以影像检查为主，也就是行腰部的拍片，或者是行腰部的ct、磁共振的检查。而一般对于拍片的检查，腰部的骨质是不会出现明显改变的。

出现腰部肌肉劳损以后平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免反复的弯腰活动，并且可以应用肌肉松弛剂和活血化瘀药物的治疗，来促进肌肉痉挛松弛度的恢复，并且促进肌细胞水肿的消退，从而彻底的治疗腰部肌肉的劳损，所以治疗腰部肌肉劳损的药物主要以肌肉松弛剂和活血化瘀药为主。对于病人出现了腰部肌肉劳损的情况，主要是出现肌肉松弛度的减弱，及出现肌细胞的水肿就会导致有明显的腰部发皱，僵硬及活动后有明显的酸胀疼痛的情况。