可以通过两种方式：第一可以根据自己的感受。产后抑郁症的主要表现分三个方面:一是心情低落，兴趣缺乏，感觉生活没有希望，整天唉声叹气，对孩子的感情比较淡漠，二是活动明显减少，不愿出门，不愿见人，多卧于床上，三是思维迟缓，记忆力明显下降，病人自己感觉脑子就像生了锈一样，反应迟钝，另外还有伴发的头疼，头晕，心慌乏力，失眠等症状。如果生育后感到情绪很低落、没有兴趣，包括看到可爱的孩子也引不起自己的愉悦或者疼爱孩子母性的反应，反而会感到很困难，照顾孩子感到很困难，有强烈不知道前途或者其他什么样的感觉，同时身体上往往会有容易疲劳、睡眠紊乱、食欲不振这些表现。

也不可以吃辛辣刺激性食物，容易影响子宫恢复，引起恶露排出不尽，例如像火锅，辣椒，麻辣烫等，都是不可以吃的，也不可以抽烟喝酒，不可以熬夜。产妇相对来说是尽量不要吃太热量高的食物，比如巧克力，比如西瓜，或者是木瓜等等，没有绝对禁忌，但是不要吃生冷的。坐月子期间不能吃辛辣刺激、冰冷寒凉的食物。

产后恶露分为血性恶露、浆液性恶露、白色恶露，正常的恶露是有血腥味的，但是没有臭味，总的恶露量大约500ml左右。浆液性恶露往往持续10天左右，颜色淡红，还有少量血液、大量坏死蜕膜组织以及白细胞。约10天左右会变为第三阶段的白色恶露，这个阶段的恶露主要以大量白细胞为主，所以质粘稠，颜色发白，一般会持续3周左右。