潮湿而又火热的夏天，从饮食到起居，都会受到极大影响，独特的季节特点，导致痔疮高复发，在这个季节里，如何预防痔疮呢?最好的办法就是从饮食入手，辅之以提肛运动。

一、从饮食入手，做到清淡饮食，多吃一些寒性水果和蔬菜。

寒性水果和蔬菜主要有香蕉、柿饼、苦瓜、西红柿、绿豆、菠菜、丝瓜、黑木耳等，中医认为这些果蔬性寒味甘，有清热、润肠、解毒的作用，可预防痔疮、肛瘘等疾病复发。

二、保证充足的睡眠

对于肛肠病人而言，夏季工作和生活中更要劳逸结合，保证充足的睡眠和适当的运动，保证饮食起居生活规律，及时排宿便，防止久蹲、久行、久坐。

三、提肛运动。

(一)踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。

(二)坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。

(三)夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。

希望上面的方法和建议能够帮助你轻松度过炎炎的夏季，让你远离痔疮的困扰。