有一部分人是由于腿部肌肉用力过猛，比如登山、跑步，这种情况就会出现腿部抽筋的现象，最好在运动完以后，给腿部肌肉放松按摩，这样是可以有效避免腿部抽筋。在日常的生活里，腿部抽筋这种情况可以通过热敷的方法缓解抽筋，可以通过放松肌肉缓解腿部抽筋，导致腿部抽筋的原因是有很多的，比如由体内缺少钙的患者，在日常的生活里就会出现腿部抽筋的现象，这情况就要针对性的补充钙来改善腿部抽筋。也有一部分人由于日常的生活里腿部受凉，比如凉水洗脚或者是洗澡，这种情况也会出现腿部抽筋的现象，最好在日常的生活里，多注意保暖，避免用凉水洗澡、洗脚。也有一部分人是由于患有腿动脉中央硬化出现的腿部抽筋，最好到正规的医院做一个详细的检查，明确病因后针对性的治疗。

发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒之久，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。平时可适量补钙，多晒太阳，养成良好的坐姿，睡姿，也可做局部肌肉的热敷，按摩，加强局部血液循环。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。如果症状加重，应及时到医院检查治疗。

晚上睡觉时小腿突然出现抽筋的常见原因有：第一、最常见的是腰5骶1节段的腰椎间盘突出症。突出的椎间盘压迫神经，导致神经支配区域的小腿后方腓肠肌放射性疼痛或者是抽出样疼痛。第二、体内缺钙所导致的低钙血症。血钙较低就会导致抽筋现象，而最常见的抽搐是小腿后方。第三、风湿、类风湿性关节炎、小腿部位的血管硬化的患者都会引起小腿抽筋的情况。第四、如果受到寒冷的刺激，比如病人夜间没有盖好被子也会引起小腿抽筋的现象。