如果说软组织损伤以后，导致了明显的组织损伤，引发踝关节部位明显的肿胀，淤血，疼痛的情况，这种情况一般肿胀消退相对较慢，就需要3-4周的时间，肿胀才能够吸收和消退。所以在出现踝关节软组织损伤以后，一定要避免足部负重和踝关节部反复的屈伸活动，以免导致肿胀的加重，并且在卧床期间一定要垫高患肢，以利于下肢静脉的回流，肿胀的吸收和消退。对于轻度的软组织损伤，一般不会导致踝关节周围有明显的肿胀、淤血的情况，这种情况一般两周左右肿胀就会吸收消退。如果病人出现了踝关节部位软组织损伤的情况，几天能够消肿，主要是看软组织损伤的程度。

踝关节扭伤以后能不能泡脚要看具体的情况，踝关节扭伤早期，是可以泡脚的，但是这个泡脚有个前提，一定是用冰水泡脚，就是需要用零度到四度的冰水泡脚的，这样就可以减轻损伤的程度。一般过了48到72个小时以后，当急性损伤期已经过了以后，可以用热水泡脚，帮助消肿、促进血液循环。

治疗的时候可以采取保守治疗，嘱咐病人卧床休息，受伤的部位要进行外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，也可以局部给予理疗仪烤电、中低频电疗等办法，都可以促进局部瘀血的吸收，减轻肿胀，同时也能够缓解疼痛的症状。大腿筋拉伤就是大腿肌肉软组织发生了损伤，会感觉到大腿受伤部位有针刺样的疼痛或者刀割样的疼痛，同时局部有明显的肿胀，皮下淤青，压痛阳性，足跟叩击痛阴性。如果出现大腿的肌肉拉伤比较严重，出现了肌纤维大部分的断裂，查体的时候还可以触及局部有一种凹陷感，或者是粗糙的摩擦感，可以做局部的核磁共振片或者做超声检查能明确诊断。