眼睑内翻和倒睫是一种常见的眼部问题，通常是由于眼皮下方的脂肪组织过多或者过少所导致的。以下是一些可能有用的建议：

1. 手术治疗：如果您的眼睑内翻和倒睫比较严重，可能需要考虑手术治疗。这种手术可以通过切除多余的脂肪组织来解决问题。

2. 药物治疗：在一些情况下，药物治疗也可能有效。例如，使用外用药物或口服药物来减轻症状。

3. 调整生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、饮食健康、避免吸烟和饮酒等。

4. 注意卫生：保持眼部清洁，避免过度揉搓或挤压眼睛。

请注意，以上建议仅供参考，最好还是咨询专业医生进行诊断和治疗。