由于孕妇特殊的身体情况，大多数时间都是卧床，或是坐着，缺乏一定的运动.这个时候，痔疮就找上门了.这也是大多数孕妇都会患上痔疮很重要的一个原因.所以，做好必要的预防和护理就显得尤其重要。在此向大家介绍下作为孕妇如何有效预防痔疮的发生。

运动保健：

1、身体仰卧，全身放松，将双腿用力夹紧，同时将肛门向上提收，像憋忍大便一样，配合吸气，然后放松双腿和肛门，呼气，可反复做15～20次。

2、身体直立，尽量吸气使胸部鼓起，气满后，仰头，张大口呼气，把气排尽，低头，再吸气。可反复呼吸20～30次。

3、身体仰卧，全身放松，将双手叠放在小腹上，做呼吸运动。吸气时尽量使腹部鼓起，呼气时尽量使腹部塌陷，可反复呼吸30次左右。

食疗预防：

1、孕妇应该注意不吃或少食辛辣刺激性的食品和调味品。

2、孕妇日常饮食中应多食新鲜蔬菜水果，尤其应注意多食些含粗纤维的食品，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等等。

3、养成多饮水的习惯，多喝些淡盐水或蜂蜜水，这些都有利于软化和滑润大便，防止大便秘结发生。

4、多食些粗粮，如玉米、地瓜、小米、全麦面粉等等，这些食品除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。

以上就是为您介绍的预防保健方法，其实都是一些生活中的小细节，专家建议准妈妈们在怀孕期间，坚持做到上面的一些小事情，有可以有效预防痔疮了，也为日后减少更多的病痛。