月经期的时候虽然是正常的生理时期，但是不可以跑步，主要是因为跑步属于剧烈运动，那么剧烈运动之下就会使宫腔内的月经血有可能会顺着输卵管流到盆腔当中，那么月经血当中就有子宫内膜的碎片，这种碎片是具有活性的子宫内膜细胞。月经期要注意保暖，而且饮食上注意不要吃一些寒凉性的食物，以免造成经期下腹部疼痛的症状，所以在月经期还是要适当的注意。一旦种植在盆腔的某个位置，就可能会导致子宫内膜异位症而造成严重的痛经，甚至引起盆腔内广泛的粘连而导致不孕不育等等。所以月经期的时候就要注意适当的休息，不可以跑步并且也不可以做其他的剧烈运动。

在清洗的时候可以清洗外阴，同时清洗之后还需要注意个人卫生，月经期间很容易出现细菌滋生情况，因此一定要注意做好清洗工作，平时注意保持阴部清洁，勤换内衣内裤，勤换卫生巾，这样才能够避免感染情况产生。来月经的时候可以用妇科洗液来进行清洗，但是在清洗的过程中一定要注意使用方法，最好不要让清洗液进入阴道里面，这样可能会对阴道产生刺激，从而出现各种疾病。

月经期间可以吃的水果是比较多的。1、榴莲，是比较常见的热带水果，而且其营养价值非常丰富，因含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等供能营养素，能够缓解月经期女性，身体疲劳的症状。同时，又含有丰富的铁剂和维生素C等营养素，可以预防因失血，引起的贫血症状，月经期可以适量多吃。2、樱桃，也是月经期女性比较适合的一种水果，具有补血的功效。3、百香果，含有丰富的维生素和矿物质的营养素，还含有植物类黄酮。可以提高月经期女性的抗病能力，同时也能够平衡体内的激素水平。