骨关节炎出现时，患者会感觉到关节疼痛，而且伴有肿胀情况，一些严重的患者因为不出现畸形不能正常走路。激发这种疾病的因素比较多，平时大家应该关注起来，避免出现关节僵硬疼痛情况，为了避免这种疾病，大家要做好有效的预防。下面就有专家讲解骨关节炎的预防方法。

专家讲解骨关节炎的预防方法

第一，要注意好的生活方式。要注意自己的饮食，科学地进行锻炼，而且要做到营养均衡全面，不能偏食，有效地保证血液畅通，但是也要注意脂肪的摄入。严格地控制脂肪，不要吃高胆固醇食物，而且要注意钠的摄入量。要做到营养均衡，平时多吃一些钙质食物。比如是豆制品，蔬菜，海带，鱼虾。也要注意，多晒太阳，这样有助于补充文速递有利于钙的吸收。

第二，有效地进行肌肉锻炼，这样对预防疾病有好处，可以增加关节的稳定性，减少受力情况。平时可以在医生的指导下适当的补充钙剂，再加上坚持锻炼，有效地预防骨质增生。平时也要注意关节保护，避免出现，磕伤碰伤。

第三，有效地控制体重。肥胖是引发这种疾病的主要因素，所以平时要注意控制体重，避免超标，减肥非常重要，但是要也要注意营养。体重下降之后，可以减轻关节的损害。也可以减少关节所承受的压力，对防治疾病有好处。

第四，要注意生活环境，避免潮湿，若是长时间的生活在潮湿的环境中，对关节的危害极大。要注意自己的生活环境。室内要通风换气，而且也要注意保证好的心情，平时不要压力太大，压力过重会导致体内酸性物质沉积，会影响到代谢，对人体的影响大。

温馨提示，上述的这些预防方案，对防御疾病有好处，平时大家也要注意自己的饮食，多注意关节保养。预防这种疾病，要注意保暖防寒，而且平时也要注意锻炼身体，有效地增强抵抗能力，以免出现炎症，平时要注意饮食多样化。