补肾虚的方法有很多种，常见的有以下几种：

1. 中药调理：可以选择一些具有补肾作用的中药进行饮食调理，如当归、熟地黄、枸杞子等。

2. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，改善血液循环，对于补肾也有一定的帮助。

3. 按摩和推拿：通过按摩和推拿等手法，可以刺激经络和穴位，促进气血循环，达到补肾的效果。

4. 饮食调理：合理的饮食习惯对于补肾也有很大的影响。建议多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜水果等。

需要注意的是，补肾不是一朝一夕之事，需要长期坚持才能取得效果。同时，在使用任何药物或者进行任何治疗前，最好先咨询医生或者中医师的意见。