女性的身体免疫力较之男性略有不足，而且在现在的社会里，女性的作用越来越大，同样她们承受的压力也是越来越沉重，这就会影响女性的身体，以及她们的心理健康，一旦更年期找到这些忙碌的女性，那将会使她们手忙脚乱，再加上更年期综合症的捣乱，那就更无法工作、生活了。

通常情况下女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，影响生活与工作。目前，在30~40岁的白领女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。

因此，更年期女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。

当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治雀斑、黄褐斑。葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效。甘草提取物具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白。藏红花有“女性保护神”的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。

饮食预防更年期是近几年的热门理疗方法，它不仅无毒副作用，还能调理身体状况，为以后的老年期打下良好的基础，最主要的当然还是能预防、缓解更年期症状。