不少步入更年期的女性朋友都会发现很容易出现这样的状况，时常会感觉到失眠、多疑多虑、脾气比之前坏了好多等，这些有时候会很难控制住，给工作以及人际关系带来了不少的影响。而更年期还会导致健忘症状，在生活中应该如何预防呢？

㈠吃小米

我们经常会听到老人们会说小米暖胃，而且它还有抗衰老等功效，这主要是因为小米含有比较多的维生素B元素，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

㈡吃鱼类

鱼是许多女性比较喜欢吃的食物了，它们对我们的脑部有比较好的功效，可以补充不少蛋白质以及钙质，其中一些淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

㈢吃鸡蛋

鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，而且它还可以提升大脑的记忆力，所以更年期女性每天要保持吃一个鸡蛋。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

通过上述对更年期健忘症的饮食相关介绍，希望对您有一定的帮助。像我们比较常见的食品，如小米、玉米、鱼类这些食物都含有比较丰富的营养，适量的吃些核桃也有利于脑部的健康，因而更年期女性这时候应该学会如何吃来保养身体。