以下是一些减少孕吐的方法：

1. 饮食调整：尽量避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多吃易消化、富含蛋白质和维生素的食物。

2. 喝水：保持充足的水分摄入，可以缓解胃肠道不适和消化不良。

3. 运动：适当的运动可以促进血液循环，帮助消化系统排毒，同时也有助于减轻孕期症状。

4. 放松心情：通过冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。

5. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸甜等刺激性食物，同时也要注意避免吃太多油腻和高热量的食物。

6. 定期休息：保持充足的睡眠和休息，有助于缓解身体疲劳和焦虑情绪。

需要注意的是，孕妇在孕期应该遵循医生的建议进行饮食调整和健康管理。如果孕吐症状严重或持续时间较长，请及时咨询医生。