经前期紧张综合征（Premenstrual Syndrome，PMS）是指在月经周期的前半段出现的一系列症状，包括情绪波动、体重增加、头痛、乳房胀痛等。以下是缓解经前期紧张综合征的方法：

1. 保持健康的生活方式：适当的运动、良好的饮食和充足的睡眠可以帮助缓解PMS。

2. 减轻压力：通过冥想、瑜伽等方式来减轻压力，可以帮助缓解PMS。

3. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪和行为，并找到更好的应对策略。

4. 药物治疗：如果PMS严重影响日常生活，医生可能会建议使用药物来缓解症状。

5. 避免过度使用化妆品和清洁剂：这些化学物质可能会刺激月经周期，导致PMS症状加重。

需要注意的是，每个人的身体和症状都不同，因此最好咨询医生或专业医疗机构寻求更具体的建议和治疗方案。