抑郁症如何进行自我治疗?我们都知道抑郁症是一种常见的精神科疾病，患上这样的疾病会给人们的生活带来很大的困扰，严重的抑郁症还会危害人体的健康，那么抑郁症如何进行自我治疗呢?这是很多患者想要了解的问题，下面我们就看看文章的介绍。

抑郁症如何进行自我治疗?治疗方法如下：

1、外出交际：

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

2、坚持锻炼：

抑郁症如何进行自我治疗?特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

3、整理感受：

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

通过上面文章的介绍，您对抑郁症如何进行自我治疗这个问题了解了吗?希望患者朋友们在了解了病情后可以及时的进行治疗，这样才能减轻抑郁症给我们带来的危害。同时做好日常的护理，减少病情的复发，远离病情反复发作带来的危害，使自己健康生活。