孕晚期可以吃的食物有以下几种：第一、每天可以摄入一定量的蛋白质食物，比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。第二、也可以适当的吃点奶制品，比如牛奶、酸奶等食物，酸奶里面的益生菌成分比较多，能够促进消化和缓解胃肠道疾病。第三、每天摄入一定量的蛋类食物是比较好的，同时还需要增加豆制品的摄入，比如黄豆等，里面含有的营养物质也比较丰富。第四、要多吃一点新鲜的蔬菜、水果，比如白菜、菠菜、苹果、梨子等食物，里面含有的维生素和矿物质都比较多对身体有好处。

孕晚期的时候，即怀孕7个月以后，这时候孕妇平躺着睡觉，可因增大子宫压迫脊柱前方的下腔静脉，使下肢和盆腔的血液回流受阻，发生下肢水肿、静脉曲张、痔疮甚至仰卧位低血压综合症，这对孕妇和胎儿都不利。早、中孕期的孕妇可以平躺睡觉，任何姿势都可以，一般对胎儿不会造成什么不良影响。严重的时候还可以引起胎盘早剥危及母儿生命。可以减少对下腔静脉的压迫，增加子宫和胎盘的血流，增加营养物质和氧气的供给，有助于胎儿的正常发育。

叶酸是在怀孕期间必须要吃的一种物质，主要目的是为了预防胎儿神经管畸形，同时也有预防贫血、妊娠期高血压以及妊娠期糖尿病的作用，第一建议在怀孕前三个月就要开始吃叶酸，因为从前三个月开始吃，一般需要两到三个月女性体内的叶酸浓度才能达到一个比较稳定的状态，这样在女性怀孕以后就能发挥叶酸预防胎儿畸形的作用。第二，在怀孕的头三个月也是必须要吃叶酸的，主要目的是继续维持叶酸的浓度预防胎儿神经管畸形，因为胎儿神经管主要在早孕期发育的。第三，在怀孕三个月以后也可以继续吃叶酸，主要目的是为了预防贫血、妊娠期高血压或妊娠期糖尿病。