含铁都比较丰富，菠菜含铁也很丰富，也含有叶酸，孕妇要多吃一些新鲜的水果，最好的补铁的水果就是平，孕妇要多吃一些青菜，比如胡萝卜和土豆，对于孕妇说都非常重要，孕期由于胎儿消耗较多。建议孕妇的饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物，加强含铁、含钙的饮食，因为维生素C也可以促进孕妇对铁的吸收。肉类、动物内脏以及菠菜含铁比较丰富。

建议孕妇用普通的孕妇装的护肤品就可以，但是不能用化妆品，化妆品也会含有重金属的污染，重金属污染，长期涂容易产生重金属含量偏高，对宝宝的生长发育是不利的，容易导致宝宝的畸形。在孕妇怀孕初期，胎儿生长还不是很稳定时，一定要注意看化妆品的成分，如果含有重金属，那就要避免使用。孕妇在怀孕期间应该尽可能避免应用护肤品。

孕妇在孕期要保持一定的体重增长，但是增长必须控制在合理的范围以内，如果增长的过高，可能造成孕妇发生高血压或者糖尿病的概率增加，同时也会引起胎儿体积过大，影响最终的分娩。在怀孕期间，只要体重在正常范围内都不用担心，但有的可能会存在个体差异，有的孕妇可能会增长比较多，有的孕妇可能会增长比较少。在怀孕中期的时候，孕妇体重的增长标准应该是增加5kg左右。