腰肌劳损是一种常见的运动系统慢性损伤性疾病，是由于长期久站久坐，弯腰负重，以及腰背部受凉等导致腰部肌肉组织长期呈紧张状态，使血管受压、供氧不足，代谢产物积聚，形成损伤性炎症。腰肌劳损的主要临床表现为腰背部的酸痛不适、活动受限，活动后加重，休息后减轻，严重时疼痛难忍，活动严重受限，无法弯腰，丧失劳动能力。

比如说在卧床期间可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及行平板支撑的锻炼，或者是行俯卧撑的锻炼，对于腰部肌肉劳损的恢复也有很好的帮助作用。并且可以有时间多行游泳的活动，以及行吊单杠双下肢平举的活动，对于腰部肌肉劳损的恢复也有很好的帮助作用。对于腰部肌肉劳损的患者，可以适当的加强腰部肌肉力量的锻炼，来减轻腰部受力，从而对于腰部肌肉劳损的恢复有很好的帮助作用。一是能够缓解腰部肌肉劳损的症状，再就是还能够避免腰部肌肉劳损症状的复发。

也可以应用腰部的针灸、理疗、推拿、艾灸或者拔罐的治疗，更能够有效地缓解腰部肌肉劳损的症状。所以在出现腰部肌肉劳损以后，首先要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后导致腰部肌肉痉挛的加重，就会导致症状的加重。所以说在腰部肌肉劳损发病以后，可以多行腰部的热敷来促进腰部的血液循环，从而促进炎性水肿的吸收消退。对于病人出现了腰部肌肉劳损的情况，主要是出现腰部肌肉松弛度减弱，以及出现腰部肌肉痉软僵硬，以及出现肌纤维炎性水肿的情况。