建议在产后平常要做好保暖，防止身体受凉，以免出现腰痛的情况，另外饮食上也要注意营养均衡，多吃维生素和蛋白质含量高的食物，补充自己的营养，还能促进乳汁的分泌。产后可以多吃苹果，苹果味甘性温，含有丰富的维生素、苹果酸、鞣酸以及多种矿物质，能够刺激肠胃蠕动，促进消化，防治产后便秘。女性在坐月子期间比较适合吃的水果。

产妇在生完小宝宝之后，可能由于自己身体一些影响，可能下奶没有那么快，这个时候需要吃一些饮食来调理身体，然后下奶给宝宝喝，然后下奶的蔬菜有很多，花生是比较补血的，而豌豆是比较清淡的丝瓜这些都是营养价值比较高有通乳的效果，所以再着急下奶的时候，产妇妈妈们可以吃这些东西来炖猪蹄汤，熬猪肝汤，都是非常有效果的。具有下奶功效的食物是比较多的：山药，山药中含有丰富的碳水化合物、多种矿物质和维生素类，含量都比较丰富，并且具有一定的补肾功效，产后用山药与猪蹄或者鲫鱼炖汤喝，具有比较好的下奶功效。具有下奶作用的食物是比较多的，蛋白质和脂肪含量比较丰富的食物，各种维生素、微量元素含量比较高的食物，水分含量比较高的食物，都具有比较好的下奶效果。

如果是女性在剖宫产时出现有妊高症或者产后出血，术后营养状况较差，也可以根据身体的恢复情况适当延长出门的时间。但是这时洗头需要注意的是，洗干净头发之后要用吹风机将头发吹干，不要等待头发自然晾干，因为这个过程头部比较容易受寒。一般顺产坐月子的时间是30天到42天，不过为了身体更好的恢复，剖腹产坐月子可以适当再久一点，一般是建议坐月子45天。