夜跑一个月会瘦多少斤取决于许多因素，不能一概而论。

在进行夜跑的过程中，跑步可以帮助消耗卡路里，促进脂肪燃烧，从而有助于减轻体重。然而，具体的减重效果会因个人差异而有所不同。通常，每燃烧约3500卡的能量，体重就可能减轻1磅（约0.45公斤）。如果计划通过夜跑来减肥，以下几点可能有帮助：

1、合理设定目标：设置一个合理的减重目标，不要追求过快的减重速度，以避免对身体造成过大的压力。

2、科学跑步计划：制定适合自己的跑步计划，包括跑步的时间、距离、强度等。逐渐增加跑步的时间和距离，避免过度训练。

3、均衡饮食：合理控制饮食，保证摄入足够的营养。注意增加蔬菜、水果、蛋白质等健康食物的摄入。

4、注意休息：跑步后及时休息，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

5、监测进展：了解自己的体重变化和身体状况，适时进行调整。

总之，夜跑是一种有效的锻炼方式，可以帮助减肥，但减重效果因人而异。重要的是，要坚持科学的跑步和饮食习惯，保持健康的生活方式。如果希望在减肥过程中获得更好的指导，建议咨询专业的运动医生或健身教练。