如果您正在经历先兆流产，建议您遵循以下饮食建议：

1. 避免高脂肪和高热量的食物：这些食物可能会导致体重增加，从而增加流产的风险。建议选择低脂肪、低热量的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。建议多吃鱼、鸡肉、豆类等富含蛋白质的食物。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于保持身体水分平衡，减轻疼痛和不适感。

4. 补充铁质：铁质是孕妇子宫内膜的主要组成部分之一，因此建议多食用富含铁质的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。

5. 均衡膳食：饮食应该包括各种营养素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质和维生素等。

请注意，以上建议仅供参考。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗机构的意见。