来月经的时候一定要注意饮食，尽量多吃些富含蛋白质、维生素以及含铁的食物，这样可以增强女性的抵抗力，减少病毒、细菌的侵袭。而且巧克力里面含有一定的咖啡因，吃的太多，可能会导致兴奋。但是来月经的时候不能大量的吃巧克力，大量的吃巧克力，可以导致女性的胃肠道出现不适感。巧克力的热量比较的大，吃的多也会对女性的血糖，以及体重造成影响。

部分女性在月经前后或者是月经期会出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸，或其他如恶心、呕吐等不适，这些症状的发生主要与月经来潮时子宫内膜前列腺素含量增高有关。月经期因溶酶体酶溶解子宫内膜细胞而大量释放，使得PGF-2α及PGE-2含量增高，PGF-2α含量高可以引起子宫平滑肌过强收缩、血管挛缩，造成子宫缺血、缺氧状态，而出现痛经；在月经周期中，分泌期子宫内膜的前列腺素浓度较增殖期子宫内膜高。增多的前列腺素进入血液循环，还可以引起心血管和消化道等症状。

若女性固有肾精亏虚病证，平时有腰酸、乏力、耳鸣等证候，同时存在月经量少、经期短时，适宜食用山药缓解肾虚证候。此外，山药还是一味滋补中药，其性甘、平，无毒，具有益气养阴、填精益髓的功效，能够用于肾精亏虚证候。此外，山药还有健脾益胃，助消化，益肺止咳，降低血糖，延年益寿等多种功效，所以经期可以适量的吃山药。经期可以吃山药，山药是生活中常见的食物，主要被用来煮食，或者加工成各种零食，如山药脆片。