贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血的发生波及到了很多朋友的健康，让他们特别的痛苦，而且体能也会下降，生活中大家可以进行一些贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血贫血的预防工作，从而能远离贫血疾病的危害，到底有哪些措施可以有效的预防贫血呢，下面就一起来了解一下吧。

预防贫血的办法

1、加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

2、补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。

3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。

贫血有哪些症状表现

(1)贫血通常的症状表现，贫血的症状通常会有手足麻木、行走不稳、反应迟钝等神经系统症状体征，贫血的症状还了并有偏食或营养不良史，尤其是大于1岁的幼儿不添加辅食，就有可能为维生素B12或叶酸缺乏的巨幼细胞性贫血，骨髓象会发现典型的巨幼红细胞，维生素B12或叶酸定量减低。

(2)贫血时合并黄疸的症状表现，贫血患者的脸色苍黄，严重时尿色可成茶色、葡萄酒色，甚至酱油色样的血红蛋白尿，有时还有脾脏的轻度肿大，这种病大多为溶血性贫血。这些都是贫血的症状。

(3)有家族史贫血的症状表现，如果贫血患者是从幼年就起病，且有明显的家族史，脾脏有肿大或有进食蚕豆史或服用各种强氧化剂，就可能为先天性溶血性贫血。后天性或先天性溶血性贫血，外围血红细胞可有异性。这也是属于患有了贫血的症状表现。

了解到了上面的知识之后，朋友们了解到了贫血这种疾病的预防措施有哪些了，贫血不是小病，它的发生将会严重的危害到患者的健康，朋友们要注意自己的健康情况，时刻提防贫血的出现，做一些能预防贫血疾病的工作才行。