腰椎间盘突出的患者最好不进行跑步锻炼，对于急性期，患者一定要严格卧床休息，症状缓解以后，相应也要对腰部进行保护，防止出现腰部负荷过重的情况。另外腰椎间盘突出的患者跑步前要进行腰部的热身运动，以免出现扭伤腰部等一些情况的发生，还有就是跑步前尽量选一些鞋子比较软的运动鞋，这样可以有效地缓冲胶着地的冲击力，减轻对腰椎间盘的震荡等一些情况。如果是处于腰椎间盘突出急性发作期的话，那最好不要跑步，急性发作期患者应当要卧床休息，如果疼痛明显的话，那可以在医生指导下服用镇痛消炎的药物。

椎间盘退化突出，压迫腰部神经，急性腰扭伤主要的疼痛部位在腰部或者是臀部，而腰椎间盘突出引起的疼痛，主要是下肢的放射痛，有的人会有腰痛，而有人会没有。而腰间盘突出的，病情较重，急性腰扭伤，主要是腰部肌肉，或小关节韧带的损伤，腰椎间盘突出，是椎间盘的病，椎间盘退化，突出，压迫腰部神经。腰扭伤常常是由于弯腰劳作、搬重物，或者是在体育运动中发生的急性腰肌损伤，损伤当时会有腰部的急性疼痛，伴有急性的腰肌痉挛，病人会感觉腰椎僵硬，无法活动。

腰椎间盘突出的腿麻和脚麻实际上是一样严重的，之所以会出现这种情况是由于患者神经受到了压迫所导致的，无论是哪种情况所引起的麻木，都是比较严重的，只不过压迫的位置不同而已，下段的突出压迫的位置一般是脚，而145或者134的部位，一般压迫的是小腿，所以只是压迫的位置不同而已，严重程度几乎是相同的，一旦发现这种症状，患者可以选择做核磁共振进一步确诊，然后做一做腰椎的牵引，或者其他物理治疗，必要的时候可以选择使用手术来进行治疗。而一般足背部的麻木相对于小腿外侧麻木要严重，因为一旦出现了足背部麻木，说明病人腰椎间盘突出的情况是比较重的，并且这种麻木是先出现小腿外侧麻木，然后随着椎间盘突出加重，脊髓神经根受压加重，才会出现足背部麻木的情况，所以腰椎间盘突出脚麻要比腿麻严重。腰椎间盘突出以后，出现脚麻或者出现腿麻，并不能说明疾病的严重程度，因为支配足部皮肤感觉的，还有和支配腿部皮肤感觉的，两个地方的神经是不一样的。