正确的做法应当是维持颈椎的正常生理曲度，最好是选择乳胶枕，让颈椎周围的软组织尽量的处于放松状态，并且在睡觉时一定要注意颈椎的保暖，尽量穿高领的衣服，能够做好局部的保暖，增加血循环、放松肌肉、血管扩张之后，代谢产物代谢和吸收能够加速，就不容易产生对末梢神经的刺激，疼痛症状也就会明显的减轻。有颈椎病的人睡觉不枕枕头，这种做法是错误的，因为不枕枕头会导致颈椎周围的肌肉、软组织处于疲劳、劳损状态，时间长久会导致局部产生比较多的代谢产物堆积，对末梢神经产生刺激，容易导致颈椎病的加重。枕头的高度大约是自身一拳高，不能够过高，过高之后会导致颈椎呈现过伸的状态，就容易导致颈椎的肌肉和周围的软组织受到牵拉，同样会出现疲劳。

鼻咽炎是由于病毒或者是细菌感染从而导致的鼻咽部症状，常见于慢性鼻窦炎以及慢性鼻炎，当炎症侵袭到鼻咽部时，则会导致鼻咽部干燥疼痛，晨起回吸时可有黄色分泌物。在治疗上患者首先需要对症抗炎治疗，口服头孢克肟或者是利巴韦林颗粒，可以进行鼻咽冲洗，大约一周就可以痊愈。颈椎病是不会导致鼻咽炎的！

低头一个小时那么最好是仰一下头，让颈部的肌肉放松一下，不让持续的处于紧绷的状态，不然会使颈椎病的情况更加的严重。颈椎病的患者日常生活中需要注意的方面特别多，首先减少低头的时间。另外夜晚睡眠的时候需要选择合适的枕头，最好是6-8公分左右的枕头，而且软硬度适中。垫枕的位置位于颈后部，夜晚睡眠的时候需要保持正确的睡姿。