如果你感到紧张引起头疼，以下是一些可能有用的建议：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和心理，缓解紧张情绪。你可以尝试慢慢地深呼吸，让自己的胸部向上升高，然后再慢慢地呼气。

2. 伸展运动：通过伸展来放松身体和头部肌肉。你可以尝试进行一些简单的伸展运动，例如颈部、肩膀、手臂和腿部等。

3. 休息：如果你感到紧张或者压力过大，最好休息一下。在工作或学习之余，找时间休息一下，让自己的身体得到充分的休息。

4. 饮食调节：合理的饮食也可以帮助缓解紧张情绪。你可以尝试增加蔬菜、水果和全谷物等营养丰富的食物，同时减少咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入。

5. 寻求专业帮助：如果你的紧张情绪持续较长时间或者影响到了日常生活，建议寻求专业医生或心理医生的帮助。

希望这些建议能够对你有所帮助。