经常吃饭团的危害有消化不良、长胖、血糖升高。

1、消化不良：吃太多会引起胃胀痛和消化不良，因为饭团当中的糯米不容易被消化，会对肠胃造成负担，导致肠胃蠕动变慢。

2、长胖：饭团属于是碳水食物，吃太多的饭团，饭团当中的糖分会转化为葡萄糖，会出现长胖的现象。

3、血糖升高：当中糖分较多，经常吃会导致体内的血糖升高。

饭团不适合肠胃功能不好的人群，吃了不易消化，严重的情况还会导致胃肠功能的紊乱。健康的人适量的吃一点，对身体有好处，因为当中还有海苔和糯米，其中有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，但是不建议一次性吃太多。