骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变，一般可以通过适当补充钙剂、户外运动、中医艾灸、平衡饮食，拒绝不良生活习惯等方法进行预防。

一个人的一生只有漫漫的几十年，上半生的付出都是大于享受的，当进入了老年阶段的时候，似乎到了一个享受的生活状态的时候，却遇到了很多的问题，尤其各种健康问题接踵而至，让不少老年人失去了晚年的幸福，那么老年人如何预防骨质疏松呢?

一、适当补充钙剂：缺乏钙质是导致骨质疏松的主要原因，而老年人的身体最容易出现缺钙的情况，因此预防预防骨质疏松的最好的方法就是合理的补充一些钙剂。补钙的时间一般在晚饭之后进行会更好的，吸收率和利用率都比其他的时间段好一些。

二、户外运动：运动是一种最廉价也是最有效的养生方式，同时也是预防骨质疏松的一个好方法，可以在促进骨密度增强的同时还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。户外运动的时候，还可以晒太阳、呼吸新鲜的空气，这些对于骨质疏松的预防都是非常有帮助的。

三、中医艾灸：预防骨质疏松的处理办法有很多，多种方法的同时进行一般可以得到更好的效果。近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。所以中老年朋友不妨试一试这个方法，一般可以得到不错的效果的哦。

四、平衡饮食，拒绝不良生活习惯：尽管不同的人有不同的饮食爱好，有不同的生活习惯，但是均衡的饮食习惯会让你的身体更加健康，同时也是预防骨质疏松的一个好方法。一般建议人们多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。此外人们也应该有好的生活习惯，比如规范的生活，不吸烟、不要喝酒、不熬夜等等，

不同时期的人群需要采用的护理和养生的方法是不同的，对于老年人来说就应该做好骨质疏松的预防工作，这样可以在很大程度上减少伤害的形成，让晚年生活变得更加幸福而美好起来。