长黑头粉刺是很常见的皮肤问题，以下是一些常见的解决方法：

1. 清洁：保持面部清洁非常重要。每天用温水和温和的洗面奶清洁脸部，可以去除多余油脂和污垢。

2. 饮食调整：多吃蔬菜水果，减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，有助于改善皮肤状况。

3. 使用药膏：选择适合自己的护肤品，例如含有水杨酸、茶树油等成分的产品，可以帮助去除角质层并减轻痘痘。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和新陈代谢。

5. 注意防晒：阳光中的紫外线会导致黑头粉刺的产生，因此要注意防晒。

如果长期面部长黑头粉刺不见好转，建议咨询专业医生或皮肤科医生进行诊断和治疗。