建议老年人饮食应多吃优质蛋白质食物及高钙食物，如瘦肉，鱼类，排骨，牛奶，鸡蛋，芝麻，虾皮等食物补充钙质，多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。预防骨质疏松症可以从以下几个方面考虑，首先是在饮食上的话，可以在平时多摄入一些含钙比较丰富的食物，比如有牛奶、鱼、鸡蛋等等。最后，老年患者应定期检测骨密度值，如有需要及时抗骨质疏松药物治疗。

它是指患者由于药物，比如激素类药物使用过多，或者是因为年龄的增加、退变、饮食的结构不良等等，造成了骨结构中的钙质等及矿物质严重流逝，形成骨的微结构骨小梁逐渐减少及骨的脆性增加，比正常情况下更容易发生损伤，引起的一系列临床症状。对于骨质疏松的疾病，治疗是贯穿终生的，并且这种情况与中老年人身体机能的下降，以及新陈代谢逐渐的减弱和胃肠吸收减弱，从而就会引起身体部位对钙质的吸收减弱，同时会导致骨骼内部的钙质随着体内激素的不平衡，从而引起异常性的流失。骨质疏松的治疗取决于发生的原因，属于内分泌失调引起的，如性腺功能低下的，需要用激素替代治疗。

骨质疏松的患者平时在锻炼的时候可以进行跑步，也可以进行游泳，也可以适当的慢走，进行这些体育运动锻炼能够有效的增强骨头的质量，在一定程度上可以减轻骨质疏松发展的程度以及速度。锻炼是必不可少的，可以减少骨质疏松带来的相关并发症，要提倡户外的锻炼，同时可以进行晒阳光，能够促进钙质的吸收。建议要有足够的睡眠，每天晒一小时的太阳，适当的锻炼，每天建议半小时或更长的时间。