进入更年期的女性朋友，生活状态会让更年轻综合症打乱，非常容易出现一些失眠更年期综合症失眠更年期综合症失眠更年期综合症失眠更年期综合症、烦躁、盗汗等症状。让很多女性感到很烦恼，那么女性出现失眠更年期综合症失眠更年期综合症失眠更年期综合症失眠更年期综合症症状应该怎么办？专家表示，自我调理最重要，现在就让我们来看一下吧。

1、自定心神

更年期烦躁可采用自定心神的方法。具体操作：靠椅上，仰起头部，顺其自然，把眼睛闭上。感受一些美好的事物、愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。这样能缓解压力，放松心情。

2、乐定志趣

更年期到来之后人体的各个机体的能力开始慢慢下降，往往伴随着对周围的事情不再敏感，缺少志向，严重影响我们的心理。此时要在自定心神的基础上，去寻找新的乐趣，如外出旅游、散步、残疾体育活动等。

3、相信自己

面对更年期烦躁，我们要以乐观的心态来面对，并且能让人常处于愉悦状态。专家解释，更年期说白了就是人生中的中年期。因此，更年期烦躁，我们应该学会相信自己，安然度过人皆说烦的更年期。

最后，更年期烦燥很容易引发其他的症状，很多患有更年期抑郁症的病人都是有烦躁症引起的。所以在更年期这段时间，要做好心理治疗，同时家人也要给予理解和关心，以便尽快的顺利地度过这一艰难的时期。