应适当吃些鱼类食物，比如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、刀鱼、海带、紫菜等海产品，也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，同时一些植物性的食物，比如黄豆、胡萝卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有丰富的锌，像苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。锌是身体里常用的微量元素，常见的各种海洋制品、动物的内脏、干果都有补锌的作用，但不宜吃得过多，以免造成维生素中毒，需提高警惕。可以补锌的食物：贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素，有很好的补锌效果。

宝宝在缺锌的时候可以适当的给宝宝进行补锌，但是需要注意的是补锌过度可能会对宝宝产生一定的伤害，过度补锌可能会导致免疫功能减弱，过度补锌也会吞噬到自己的细胞功能，可能会导致抑菌能力下降，免疫功能下降等问题，而且还会出现缺铁性贫血等问题，同时也会减少维生素c的消化和吸收，容易出现贫血，所以最好不要过量补锌。防止免疫力低下、迁延性腹泻、呼吸道感染等。如果儿童体内缺锌，身体就会变得很小，甚至是侏儒症，而且锌元素还是促进大脑发育的重要元素，一旦出现锌缺乏的情况，很容易让患儿出现智力相对低下的情况。

家长可以带宝宝去医院做微量元素检测，能够比较准确地判断宝宝缺锌的情况，然后在医生的指导下选择合适的方案给孩子进行补锌，如果是母乳喂养的宝妈，平时也要多吃一些含锌丰富的食物，也能够有效的帮助宝宝补锌。但是由于食疗的补充时间较长，一般在三个月至半年左右，并且需要再补充三个月后到医院进行检查，防止补充微量元素过量。根据孩子的情况，如果只是轻度到中度的锌缺乏，一般补充两个月就可以了。