长痔疮是一种常见的肛肠疾病，平时应该注意以下几点：

1.饮食调理：多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物和油腻食品。

2.保持大便通畅：每天定时排便，并注意排便方式。可以选择坐浴或者使用温水冲洗肛门等方法。

3.保持局部清洁：每天早晚用温水清洗肛门周围区域，避免使用含有刺激性成分的化妆品或者清洁剂。

4.避免过度劳累：长期久坐、久站等情况容易导致痔疮发生。

5.按摩促进血液循环：可以在患处轻轻按摩，促进血液循环。

如果症状严重或者持续不改善，建议及时就医。同时，平时也要注意个人卫生，保持肛门周围清洁干燥，避免过度摩擦和刺激。