有部分女性平时不喜欢运动，平时的饮食习惯也不是很好，导致身体变得比较肥胖，特别是小腿容易发胖，小腿胖看着比较难看，平时穿紧身的裤子不好看，很多求美者都想要瘦小腿，那么怎么瘦小腿呢？瘦小腿可以对小腿做按摩，多做一些高抬腿，平时要多练瑜伽。下面为大家具体讲解一下。

1、洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手按摩。这样反复几次，可以很好地促进腿的血液循环，帮助燃烧腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

2、做高抬腿运动

清晨起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它很好地运动到腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3、练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

4、自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。