如果您患有耳聋或耳鸣，以下是一些可能有用的建议：

1. 避免过度劳累：过度劳累会导致身体疲劳和免疫力下降，这可能会使耳聋或耳鸣更加严重。

2. 保持健康的生活方式：健康的饮食、充足的睡眠和适当的锻炼可以帮助维持身体健康，从而减少免疫力下降的风险。

3. 定期检查听力：定期检查听力可以帮助您及早发现任何潜在的听力问题，并采取必要的治疗措施。

4. 尝试药物治疗：如果您已经确诊为耳聋或耳鸣，医生可能会开具药物来缓解症状。但请注意，药物治疗只是临时的解决方案，长期应用可能会产生副作用。

5. 改变生活方式：一些研究表明，一些生活方式因素（如压力、社交隔离和缺乏运动）可能会导致耳聋或耳鸣。因此，尝试改变这些因素可能会有所帮助。

如果您的情况非常严重或持续存在，请咨询医生以获取更进一步的建议和治疗。