如果拔牙后出现了牙痛，可以采取以下措施缓解：

1. 休息：尽量避免咀嚼硬物或者用力咬东西，以免刺激受伤的牙齿。

2. 冰敷：用冰袋或者冰块敷在疼痛的牙齿上，每次敷约15-20分钟，每天多次进行。

3. 漱口：用盐水漱口可以减轻疼痛，同时也能够杀菌消炎。

4. 饮食调理：尽量避免吃辛辣、酸性、硬质等刺激性食物，多吃易于消化的食物。

5. 药物治疗：如果疼痛持续较长时间或者情况严重，建议及时就医并咨询医生的建议。

总之，在拔牙后要注意休息、冰敷、漱口和饮食调理等方面，以便尽快缓解疼痛。如果疼痛持续较长时间或者情况严重，请及时就医并咨询医生的建议。