肾虚是中医学中的一个概念，指的是肾脏功能减退或者失调所引起的一系列症状。如果您感到肾虚严重，建议您采取以下措施：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、饮食均衡、适量运动等，有助于改善肾虚的症状。

2. 补充营养物质：多吃一些富含维生素B族、铁、钙等营养物质的食物，如豆类、瘦肉、蛋类等。

3. 调整饮食结构：避免过度饮酒和吸烟，同时也要注意饮食清淡，不要过度进食刺激性食物。

4. 合理运动：适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进身体新陈代谢和血液循环。

5. 中药治疗：如果症状较为严重，建议咨询中医师进行中药治疗。

总之，肾虚是一种比较常见的疾病，需要长期坚持调理和治疗。如果您感到症状严重或者持续存在，请及时就医并接受专业的治疗。