产后子宫脱垂是指子宫向下移动，导致阴道口变窄或缩小，影响生育和性生活。以下是一些恢复正常的建议：

1. 定期进行盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是保持阴道平衡的重要组成部分，如果它们受到损伤或过度使用，就可能导致产后子宫脱垂。因此，建议在医生的指导下进行盆底肌肉锻炼。

2. 坚持适当的运动：适当的运动可以促进血液循环和改善身体状况，有助于恢复正常生理功能。建议选择轻度运动，如散步、瑜伽等。

3. 饮食调理：合理饮食也是恢复正常生理功能的重要方面。建议多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。

4. 避免过度劳累：产后应该注意休息，避免过度劳累和精神压力。

5. 按时服药：医生可能会开具一些药物来帮助恢复正常生理功能，如抗菌药物、消炎药等。

需要注意的是，产后子宫脱垂的恢复需要长期的治疗和护理。如果出现异常情况，应及时就医并接受专业治疗。