要勤洗手，注意手卫生，饭前便后洗手，咳嗽和打喷嚏时，要用手肘部掩住口鼻，没有进行洗手的时候，不要用不干净的手接触口眼鼻，防止病毒从粘膜接触传播。呼吸道传染病绝大部分是通过呼吸道经飞沫传播，因此，预防呼吸道传染病，主要从以下几个方面入手：呼吸道传染病病人不要随地吐痰，因为痰液中多含有相当数量的病菌，干燥之后容易飘浮在空中，造成传播。同时要进行健康的饮食，少吃辛辣刺激、油炸的食物，多吃含维生素和纤维素丰富的青菜水果，可以多吃优质的蛋白质，比如鸡蛋，牛奶。

水果的选用可以多样化，不局限于一种，一般建议两餐之间可以吃水果，像苹果就含有大量的维C，比较温性的，如果有腹泻的孩子，我们建议吃苹果，呼吸道感染期间有的孩子大便容易干燥，就要多喝水，猕猴桃、火龙果这些水果，含有丰富的维生素C，另外它还可以改善孩子大便干的症状，呼吸道感染的孩子可以选用这些水果，总之呼吸道感染期间，水果的种类可以多吃，多样的吃，尤其是含维生素C的水果，像枣类的东西也可以吃。不过吃梨的时候不宜过度贪凉，最好温水浸泡或者以冰糖梨水的形式食用，效果更佳。上呼吸道感染可以吃一些苹果，梨，香蕉，葡萄，火龙果等。

根据你所感染的病程以及所感染的侧重点不同，所以它的临床表现各不相同，最常见的就是咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕、打喷嚏。上呼吸道感染主要的临床表现是鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咽痛、咳嗽等。急性病毒性咽炎或喉炎：咽炎表现为咽部发痒或灼热感，咳嗽少见，咽痛不明显。