出现了腰痛建议到正规医院的骨科门诊，或者是脊柱外科门诊进行就诊，明确疼痛的原因，疼痛持续的时间，是否合并有椎间盘的突出。腰部的疼痛有很多原因造成，比如说急性腰部的扭伤，腰背部的筋膜炎以及腰三横突综合征，或者是由于椎间盘的突出、椎管狭窄造成的腰部的疼痛。通过查体和辅助检查来判断，从而选择下一步的治疗方法，避免症状的加重，缓解或者是治愈引起疼痛的这种疾病。

平板支撑腰疼时，可以做一些拉伸来缓解，对腰部进行拉伸活动，可以帮助促进腰部的血液循环，缓解酸痛感。这样不仅可以帮助减轻了拉伤后的剧烈疼痛，而且还可以刺激，而且冷刺激会减少局部血液循环，不至于使损伤的范围扩大。平板支撑腰疼是不正常的现象，一般来说，平板支撑最多会出现在手臂，或者是腹部等部位有酸痛，出现腰疼，多半是因为动作不标准所导致的。也可以及时用冷水冲洗局部，或者是用毛巾包裹着冰块放在拉伤的疼痛处，进行冷敷。

乳胶床垫是目前大家喜欢购买的一种床垫，但是很多患者在睡乳胶床垫的时候会出现腰疼的症状，通常是由于乳胶床垫较软，在睡眠的时候重力的作用会使得脊柱中断发生下沉，导致了长期脊柱处于屈曲的状态，肌肉受到了牵拉而引起了局部的劳损，导致腰部出现疼痛的症状。甚至对于腰椎间盘突出的患者来说，可能会导致突出的部位对周围的神经产生的压迫更加严重，从而出现了睡觉以后腰痛的症状。因此，要注意这个时候需要更换比较硬的床垫，至少是硬的棕垫。