出现膝关节疼痛以后，需要即刻的卧床休息，禁止下地负重活动，及避免着凉、受寒，如果持续不缓解，则需要尽早到医院骨科就诊，进一步检查。膝关节疼痛，为关节炎、滑膜炎、滑囊炎，或者是半月板、韧带、交叉韧带、侧副韧带等损伤，都会出现关节的疼痛。此外不排除对于一些感冒以及其他的一些炎症所产生的膝关节病变也会出现疼痛。对于急性的膝关节扭伤等，都会出现膝关节的疼痛。

跑步膝盖外侧痛，可能是由于外侧的副韧带或者外侧半月板损伤所引起的。建议：1、到医院进一步的检查，比如X线、核磁共振；2、暂时给予休息，敷以中药、理疗、推拿、按摩等；3、如果半月板损伤严重，建议行关节镜检查，必要时进行修复等治疗；4、适当加强股四头肌等长收缩，“空中自行车”等训练。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。

膝关节疼痛其实是一个大疾病，包括很多种，比如最常见的寒痹就是膝关节出现疼痛，但是拍片没器质性的改变，一般选用针灸，针灸里面的温针，还有烤电，包括火针，效果都非常好。还有比如膝关积液，又叫滑膜炎，这时候也选用针灸，还要配合针刀松解去做，可以达到关节积液的快速吸收。还有膝关节疾病，比较重的比如膝关节骨性关节炎，老年性膝关节退变，一般是配合用针灸，要配合针刀，还有手法外用。只要是膝关节的关节没有出现骨性融合，软骨还存在，都可以达到逆转。