平时一定要加强身体锻炼，比如说游泳，跑步，或者爬山等等，这样可以增强腰部肌肉的力量，可以改善射精之后腰疼的症状。所以平时一定要注意改善这些症状，首先要戒掉频繁的手淫，性交的时候，如果身体有不适的症状，不要过于激烈，口服六味地黄丸，或者知柏地黄丸进行调理治疗。再有就是频繁手淫的人，或者平时身体缺乏体育锻炼，喜欢熬夜的人，这些人容易在射精之后腰疼。射精之后腰疼，也有可能是正常人，在射精的时候腰部肌肉过于紧张，性活动过于激烈，所以射精后导致腰疼。

怀孕四个月左右已经进入了孕中期，此时孕妇的子宫逐渐增大，在韧带牵扯的情况下，就可导致腰骶部酸痛感，疼痛程度因人而异，而且重体力劳动、过度劳累或者缺钙的情况下，也可引起或者加重疼痛的症状。孕妇出现了疼痛的症状时，应该多休息，避免过度劳累以及久坐、久站，同时可吃些奶制品、豆类或者深色的蔬菜，补充钙质，改善疼痛的症状。如果腰部疼痛感特别强烈，还应该考虑局部疾病的可能性，此时应该及时去医院进行检查，采取相应的治疗措施。孕期腰疼属于孕妇的常见症状。

可以用手从脊背部向上至颈胸段，一步步向上提捏、刺激，可以分别对膀胱经上的脾俞、胃俞、肾俞进行强手法刺激，有利于治疗肾虚腰痛。肾虚出现腰痛，主要是由于肾上腺皮质激素水平下降导致，所以在治疗上应该以补肾强身、健腰止痛为主。如果患者是肾阴虚，可以通过滋阴等药物进行治疗，比如六味地黄丸。如果患者是肾阳虚，可以通过温阳填精的方法进行治疗，比如右归丸等药物。