一周可以减肥20斤，主要取决于两点。第一点，自身的体重大，比如体重在180斤以上，甚至200斤以上的体重，身高只有1米7-1米6左右，这种情况下减肥早期会很快。第二点，取决于坚持和合理的饮食和运动方式。重点推荐的就是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时配合每天的运动是跳绳和慢跑。这种方式有一定损伤身体的成分，因为营养会达到不良。这样虽然减肥，但是风险还是很高，不适合所有人，但是以上的经验可以进行适当的尝试。

肚子比较大，可能会见于以下情况。1.怀孕中、晚期的妇女，由于腹中有胎儿的存在，随着胎儿的进一步成长，所以会逐渐的出现腹部膨隆。2.由于长期喝酒吃肉，长时间久坐、缺乏运动的人，在大量进食之后会导致胃肠扩张，腹部的脂肪堆积，从而就可能会引起肚子比较大。3.过度肥胖的人由于自身的脂肪代谢障碍。也可能会导致局部肥胖，感觉肚子比较大。另外也需要排除腹部有肿瘤的情况，肿瘤生长，导致局部特别大。

运动可以做仰卧起坐，平板支撑，跑步，游泳，骑自行车，爬山等等，可以达到全身减肥的效果，每天坚持半个小时以上，一般可以有效的减肚子。一般还可以通过吸脂手术的方法达到快速瘦肚子的目的，手术相对比较安全，不易反弹。常常可以通过运动和饮食调节的方法瘦肚子。另外，饮食方面也要控制，少吃高脂肪，高热量的饮食，少吃主食，多吃蔬菜和水果，促进新陈代谢。