运动是最保证结果的妙招

有氧运动不是一个新概念，但是很少有人做对了。运动减肥，连续比运动强度更严重。有氧运动必需坚持45分钟以上才能到达燃烧脂肪的目的，因为前半个小时都是在消耗热量，半个小时后才做起燃脂。

你才能选用在家里运动，做一些简单的原地跑、仰卧起坐、跳绳等。固然，为了保证结果，最好能去健身房，突击两周，你突出的小肚腩自然就不见了。

最符合减去脂肪的有氧运动：

动感单车：此种运动很方便学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约才能消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时。

跑步机快走：快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。 每小时大约消耗500-600千卡热量。

热瑜伽：热瑜伽将室内温度设为40度，经过拉伸运动使得肌肉变软，曲线变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使肌肤清除废物的速度加快，每次只需1小时，就能消耗大约400千卡热量。

球类操：可锻炼周身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身结果最为显着。

云中漫步：如同于小区里踏板和手握杆并用的简易器械，实际上比那个难多了。