脚踝扭伤之后会出现疼痛肿胀的现象，建议在扭伤的48小时之内可以冷敷处理。在受伤48小时之后可以热敷处理，热敷有助于促进血液循环。同时，如果扭伤之后疼痛严重，活动受限，应该及时就医检查。同时，在休息的时候可以将患肢抬高，在恢复期可以配合活血化瘀的中药促进恢复，也可以做一些肌肉的收缩活动，做一些功能锻炼。

如果局部疼痛、肿胀明显，在急性期也就是2天内可以给予局部的冷敷，也就是冰袋或者是冰块，外面包裹毛巾敷于疼痛肿胀的部位，每次可以行10-20分钟的冷敷，1天3-5次，在2天以后改用局部的热敷，这样可以促进局部肿胀的消退以及炎症的减轻。首要的就是要卧床休养，避免再次的下地负重活动，特别是在伤后1-2周内过早下地负重活动容易导致局部软组织再次的拉伤，必要时可以行下肢的石膏外固定。同时建议口服一些非甾体类消炎镇痛药物及活血化瘀药物，都可以较明显的改善局部疼痛、肿胀的症状及促进软组织损伤的恢复。

对于韧带断裂或者是骨折的治疗，轻度的损伤可以用石膏固定治疗，严重的损伤还需要进行手术修复治疗，这种情况恢复的要慢一些。脚扭伤之后轻者只是造成软组织损伤，严重的患者甚至会造成韧带的断裂或者是骨折的现象。同时配合非甾体类抗炎镇痛的药，活血化瘀的中药促进恢复，一般两三周左右就可以恢复。如果是单纯的软组织损伤，首先要注意休息，可以在受伤的两天之内冷敷处理，两天之后热敷处理。